6 posilkow

ok Dzięki. Więc czy plan posiłków mógłby wyglądać tak: 1 posiłek, rano(7.00-8.00): Jajecznica z 2 jaj (więcej rano nie zjem) 2 posiłek (10-12): serek wiejski+jakiś szczypiorek Miedzy posiłkami: jakiś owoc, jabłko czy banan. 3posiłek obiad (14-15): Pierś z kurczaka i coś jeszcze. 4 posiłek przed treningowy (ok.17-18): Makaron +jakiś dodatek 5 [...]

a ja jem zawsze na maxa i zjadam te 6-5 posilkow dziennie

tłuszczu mało jem.. posiłków staram sie jesc te 5-6 i białka też duzo mam Oo

Z ustaleniem planu diety. Bo nie wiem co dać np. na śniadanie co na obiad itp. Chce na ok 6-7 posiłków zaczynając od godziny 9 kończąc na ok 20 ( gdyż chce diete wprowadzic od rozpoczecia sie wakacji, teraz to nie ma jak zbytnio bo szkola)

[...] reszta wegli. Osobom z duzym poziomem tkanki tluszczowej latwiej zrzucac tluszcz, wiec na razie powinno latwo isc. Najwazniejsze, zeby przyzwyczail sie do 5-6 regularnych posilkow i produktow o niskim ig. Piszesz, ze na razie robi 25 min aerobow, bo wiecej nie daje rady. Moze ma za wysokie tetno (a wiec to juz nie sa aeroby) i nie daje rady?? [...]

ja biorę pre, ale nie trenuję częściej niż 2 dni pod rząd, często mam nawet 3-4dni restu i po nich mam najlepszą formę - oczywiście 6-7 posiłków trzymam od kilku lat codziennie pre stosuję w celu wyciśnięcia dodatkowych 5% z moich treningów, a nie dlatego żeby się naćpać:) o mocniejszych "suplach" nie myślę - uważam że to jest zarezerwowane dla [...]

Temat dotyczy mostku nie diety dieta jest urozmaicona i wyliczona i rozłożona na 5 posiłków. Chciałem się doradzić czy warto ciągnąć dłużej testo od deki z 2 lub 3 tygodnie czy odrazu po danych tygodniach 15 tygodni (test 750mg i 400mg deki leciało) wchodzić odrazu na mostek cypio ed7 i do tego hcg i proviron czy próbował ktoś na hcg i provironie [...]

z ulotki o finasteride: Dawkowanie: Łagodny rozrost gruczołu krokowego: 5 mg raz na dobę, niezależnie od posiłków. W celu oceny efektów leczenia finasteryd powinien być stosowany co najmniej przez 6 mies. Nie ma konieczności modyfikowania dawki leku w przypadkach niewydolności nerek ani w podeszłym wieku. Łysienie typu męskiego: 1 mg raz na dobę; [...]

Na pewno muszę ograniczyć tłuszcze w mojej diecie nie mam czasu na przyrządzani sobie posiłków. Co do ćwiczeń jakie mógł bym wykonywać przy takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x [...]

Żadnych leków nie przyjmuje. U mnie ze zdrowiem zawsze było bardzo dobrze. Problem polega na tym, że mimo bardzo dobrych treningów i diety waga nie leci, i stąd u mnie domysł, że to przez tą wodę. Ogólnie pije dziennie z 5-6 litrów wody i to bardziej z nawyku, niż z zapotrzebowania. Co to diety, to nie mam jej ułożonej względem posiłków tylko [...]

[...] i do tego szklanka mleka - takie rzeczy to dobre dla babci, ktora lubi sniadanka na slodko ) no ewentualnie babcia pewnie wolalalaby herbatniki zamiast platkow a ze posilkow mam 6-8, a waze ~85 kg, latwo wyliczyc ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w [...]

aczkolwiek ja w wieku 14 lat już zaczynałem z wolnymi ciężarami i przygotowywałem się diety, tzn zacząłem jeść więcej białeczka i zmieniłem system z 3 na 6 mniejszych posiłków tylko, że na siłce "opiekował" się mną sporo starszy kuzyn i pilnował abym technicznie dźwigał pzdr

Na czczo to mozesz pobawic sie malym ,a nie biegac Za mało posiłków powinno być 5-6 i z tego co widzę to rozpisałeś dietę dla 50 kilowej kobiety. Posilki dobrze dobrane tylko że małe ilości. Ustal zapotrzebowanie kcal (obetnij z 300 kcali) ,rozpisz od nowa dietę i daj do oceny poprawioną

Cześć, mam podobne parametry obecnie, kiedyś udało mi się zlecieć do 95 kg (to dla mnie mała waga :P) i z doświadczenia powiem tyle : odżywki są zbędne na tym etapie, kasę którą byś wydał na nie lepiej przeznacz na zdrowe jedzenie lub/i dietę która możesz nabyć np na tym poralu (lub poporstu na siłowni spytaj trenera). Na pewno musiałbyś zachować [...]

Ten sport wymaga poświęceń i musisz się przełamać, jeżeli oczekujesz większego bądź mniejszego sukcesu. Co jeść? Węglowodany w postaci ryży/kasz/makaronów/ciemnego chleba/płatków owsianych, generalnie w ciągu dnia o niskim IG, po treningu o wyższym. Białka, głównie pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsa, jajka, nabiał czy ryby. Nienasycone tłuszcze - [...]

[...] bilansuja mi sie same tak, ze maja nienajgorszy stosunek B : W, choc juz z tluszczem roznie bywa. No i jem raczej mniej niz w czasie gdy cwicze, a juz na pewno nie jem 6-7 posilkow. Podobnie w czasie cyklu treningowego, przez 1 lub 2 dni weekendu jem co chce, zachowujac ww. zasady. Pizza czy inny posilek poza domem jest wtedy obowiazkowy No i [...]

[...] tłuszczy na kg masy 1,5 Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Imo, przeciez dziennik posilkow Vitala sam oblicza Ci b/t/w uzyj tylko opcji automatycznego kalkulatora. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 22:42:35 Zmieniony przez - zaglebieSC w [...]

Proponuje cell pumpa biogenixa, który załatwi sprawę z kupnem osobno tauryny czy innych transporterów(mi po jednym opakowaniu poszło w 35 dni poszło 3,5kg i 1,5cm w bicu teraz zaczynam drugie opakowanie). Nie brał bym natomiast monohydratu, wiem ze jest dobry ale pójdzie ci po nim napewno mniej niż po jabczanie i napewno nie będzie to woda. Do [...]

Bialko - najwwazniejszy czas to okres OKOLOTRENINGOWY i na noc - oczywiscie jesli brakuje bialka w diecie to w miejsce tego z posilkow witaminy PO posilku zawierajacym tluszcze oraz owace i/lub warzywa GOLD BEEF-PRO™ PLASMA - 75 kg – 95 kg – 6 tab. (2 x 3 tabl.) http://www.olimp-supplements.com/13/0/gold-beef-pro-plasma,494/ 2 razy dziennie po 2 [...]

na podobne pytanie termitek udzielil mi nastepujaca odpowiedz: bailko jako uzupeklnienie diety a gajnera w przypadku niemoznosci zjedzenia normalnego posilku max.2x z 6-7 posilkow _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*